Deficiência de Vitamina D

(Dra. Luiza, clínica e cirurgia geral, fala sobre o tema)

Após o desenvolvimento das cidades, houve um aumento na deficiência de vitamina D, associado à baixa exposição solar característica da vida urbana.

Os raios solares são importantíssimos para a transformação da vitamina D no nosso organismo, que será ativada no fígado e nos rins. E diferente do que muitas pessoas acreditam, o nosso corpo produz cerca de 90% da vitamina D que necessitamos, sendo que o restante pode ser suplementado com alimentos, ou em forma de cápsulas ou em gotas.

A Dra. Luiza Seganfredo Mainardi, clínica e cirurgia geral, explica que a vitamina D facilita a absorção de cálcio no organismo, o que, além de melhorar a saúde óssea, auxilia na prevenção de doenças como diabetes e obesidade.

Muitos estudos ainda estão sendo realizados, mas o que já se sabe é que a vitamina D também contribui para prevenção de outras doenças crônicas como asma, Alzheimer, câncer e distúrbios cardiovasculares.

Algumas funções da vitamina D:

• Tornar osso e dentes mais saudáveis;
• Prevenir doenças crônicas como diabetes e hipertensão;
• Fortalecer o sistema imunológico;
• Melhorar a saúde cardiovascular;
• Prevenir alguns tipos de câncer, como os de cólon, de reto e da mama;
• Prevenir o envelhecimento precoce.

Os benefícios da vitamina D são obtidos através do consumo regular de alimentos ricos nessa vitamina (como peixes, frutos do mar, óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, leite e derivados) e da exposição solar, que ativa a produção de vitamina D na pele. Deve-se expor braços e pernas ao sol por 5 a 30 minutos, duas vezes por semana, ou apanhar sol no corpo inteiro a cada dois ou três meses, por tempo suficiente para deixar a pele um pouco mais pigmentada. Lembrar que a pele mais escura tem mais dificuldade em sintetizar a vitamina D.

Dra. Luiza lembra que a deficiência de vitamina D pode produzir dor e fraqueza muscular, além de causar osteoporose nos idosos, raquitismo nas crianças, ou ainda osteomalácia.

Suplementos em forma de cápsula ou em gotas só devem ser utilizados em casos de deficiência da vitamina, sempre com acompanhamento médico, pois o excesso desta vitamina pode causas sintomas (como náuseas, vômitos,  sede, falta de apetite, entre outros) e danos ao organismo (como pedra nos rins, arritmias cardíacas, entre outros).

Procure sempre orientação médica. Dra. Luiza Seganfredo Mainardi integra o corpo clínico da Saúde Center Clínica de Tapejara. Informações pelo telefone 3344-3600.