O sono e o comportamento infantil

Dr. Gerson Peres explica o tema

As crianças têm muita energia para gastar, e muitas vezes as 24 horas do dia parecem não ser suficientes. Quando nós já estamos cansados do dia, elas parecem renovar sua disposição e, se deixarmos, só vão dormir de madrugada. Mas isso não significa que seja totalmente saudável.

Uma rotina de sono desregulada não faz bem para os adultos e muito menos para crianças, podendo até mesmo contribuir para um maior número de problemas de comportamento.

Pesquisas mostram que a falta de uma hora certa para dormir ou perturbações no sono podem interferir no funcionamento do relógio biológico da criança, o que causa problemas em todas as áreas de sua vida. As mudanças aparecem logo no humor e no apetite, mas não param por aí. A longo prazo, crianças sem rotina de sono tiveram notas mais baixas em testes que mediram a capacidade de resolver problemas e mais chances de desenvolver hiperatividade, déficit de atenção, dificuldade de aprendizado e problemas emocionais, como ansiedade, tristeza, irritabilidade e envolvimento em brigas com colegas.

Verificou-se que as crianças que não possuíam um horário estabelecido para ir pra cama eram mais propensas a desenvolver problemas de comportamento ou emocionais do as que iam para a cama no mesmo horário, de segunda à sexta-feira.

Quando o sono não é saudável (quando a criança dorme em horários diferentes ou dorme menos do que o necessário), mecanismos fisiológicos internos responsáveis por regularem o funcionamento do corpo são prejudicados, o que faz com que funções como a fome, o humor e os horários de sono sejam afetados.

“Alterar constantemente a quantidade de horas em que você dorme por noite ou então ir para a cama em horários diferentes a cada dia é como bagunçar o seu mecanismo interno (relógio biológico). Isso impacta a forma como o seu corpo será capaz trabalhar no dia seguinte”, afirma Dr. Gerson Peres, médico pediatra.

No entanto, quando a família se esforça e cria em conjunto com profissionais de saúde uma rotina saudável para os filhos, as consequências do sono prejudicial podem ser revertidas.

É importante que os pais façam uma higiene do sono, que inclui ajustar a hora de ir para a cama, que deve ser sempre a mesma, diminuir o uso de telas, como tablets, smartphones e televisores, criar rotinas consistentes antes de deitar e construir estratégias para acalmar, como ler ou ouvir uma música relaxante.

E, segundo Dr. Gerson, por mais que o carinho e o amor de mãe/pai muitas vezes nos dizem para deixarmos eles acordados mais um tempo, precisamos pensar em seu bem-estar e saúde, e seguir uma rotina definida de sono para nossas crianças.

Dr. Gerson Peres é médico pediatra e integra o corpo clínico da Saúde Center clínica de Tapejara. Informações pelo telefone 3344-3600.