Dieta adequada e exercícios físicos podem reduzir em 60% o risco de Diabetes

Endocrinologista dá dicas importantes

Você sabia que a OMS (Organização Mundial da Saúde) estima que 9% da população mundial tenham diabetes e que em 2035 ela seja a 7ª causa de mortes no mundo? Dois hábitos relativamente simples podem ajudá-lo a não entrar para as estatísticas: alimentação adequada e prática de atividade física. 

 

“Combater a obesidade ainda é o melhor método preventivo para o diabetes. Manter um controle nutricional adequado e praticar exercícios físicos regularmente são medidas capazes de reduzir em até 60% o risco de desenvolver a doença”, orienta a endocrinologista da Saúde Center Clínica Dra. Morgana Regina Rodrigues.

Válidas para todas as pessoas, como forma de prevenção, ou para aqueles que já receberam o diagnóstico de diabetes, algumas recomendações nutricionais são importantes aliadas para a busca de melhor qualidade de vida. O ideal é ingerir alimentos em quantidade e qualidade adequadas e fazer três refeições diárias intercaladas com pequenos lanches, dando preferência aos alimentos ricos em fibras e nas versões integrais.

“Um plano nutricional individualizado, considerando características como idade, nível de atividade física, peso, altura, o uso ou não de hipoglicemiantes e insulina é imprescindível para prevenir, tratar e até controlar a doença”, destaca a endocrinologista.

A atividade física deve ser feita três vezes por semana com duração de uma hora e de intensidade moderada. Entre elas está indicada: caminhada, dança, hidroginástica, corrida, natação e ciclismo. Dessa forma, previne-se a complicação de doenças cardiovasculares reduzindo pressão arterial e controlando níveis glicêmicos.

A Dra. Morgana Regina Rodrigues atende na Saúde Center Clínica de Tapejara. Informe-se pelo telefone 3344-3600.